標準飲食結構：離別高油、高糖、高鹽零食，回歸三餐規則，多吃蔬菜、水果、優質蛋白（雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），少吃外賣、生冷食物、不潔凈零食，不暴飲暴食。

　　

　　做好腸道保護：團體就餐選擇潔凈衛生的食堂，餐具高溫消毒，不喝生水，不吃過期、蛻變食物，呈現吐逆腹瀉及時陳述，防止穿插傳播。

　　

　　科學護眼 守護視力健康

　　

　　堅持“20-20-20”準則：每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外20秒，緩解眼疲憊。

　　

　　堅持正確讀寫姿勢：做到“壹尺、壹拳、壹寸”——眼睛離書本壹尺，胸口離桌沿壹拳，手指離筆尖壹寸。

　　

　　操控電子產品運用：非學習用處單次不超過15分鐘，每日累計不超過1小時；運用電子產品學習時，眼睛與屏幕距離應堅持30厘米以上，確保環境光線足夠。

　　

　　添加護外活動時刻：每日確保2小時以上護外活動，課間走出教室遠眺，有用推遲近視開展。

　　

　　科學運動 防備意外傷害

　　

　　按部就班康復運動：開學初期不進行居烈運動，先從慢跑、拉伸、廣播操等溫文運動開始，逐漸提高運動量，防止忽然進行高強度運動。

　　

　　做好運動前準備：體育課、活動前須熱身，活動關節、拉伸肌肉；穿舒這的運動鞋、運動服，不佩戴尖銳飾品，不在走廊、樓梯追逐打鬧。

　　

　　恪守安全規則：試驗課、體育課嚴厲遵從教師指導，標準操作器件；上下樓梯靠右行，不推搡擁堵，防備踐踏、磕碰危險。

　　

　　調理心思狀況 平穩習慣開學

　　

　　逐漸收心，削減焦慮：開學前1周削減娛樂活動，按部就班完結作業、預習功課，下降心思落差；家長多鼓舞交流，不指責施壓，協助學生樹立學習抉心。

　　

　　合理規劃學習日子：制定間單可行的新學期方案，清晰目標，按部就班投入學習，防止過度嚴峻。

　　

　　及時疏導負面心情：呈現焦慮、煩躁、厭學等心情，及時與教師、家長、同學交流，嚴峻時尋求學校心思教導教師協助。

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